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燒烤2017、日式料理、吃到飽鍋等，許多人選擇以家庭聚餐方式慶祝父親節，不過，專家指出，燒烤是相當不健康的烹調方式，熱量偏高，一塊羊小排熱量約650大卡，且飽和脂肪攝取量已超標每日攝取量1.2倍，應偶一為之。
國健署社區健康組組長林莉茹表示，攝取過量的熱量及油脂，恐嚴重危及爸爸健康，為人子女在挑選美食時，應該遵守「挑低脂、少沾醬、少加工、多蔬果、少甜點」等五大原則。
林莉茹指出，年長者應該適量攝取飽和脂肪，也就是不要吃太多牛肉、羊肉、豬肉，以免膽固醇沉積在血管壁，致血管內壁增厚、血管彈性降低，使血壓上升，增加血栓、中風、心臟手機開箱文 病等心血管疾病風險。生活用品
建議多多食用脂肪含量較低的白肉，以取代高脂的紅肉，例如魚肉、雞肉或海鮮類等，都是不錯的選擇，且肉類應去皮，以減少攝取太多的飽和脂肪。
世界衛生組織每日建議「飽和脂肪」攝取上限約23公克，簡單換算，以男性正常體重70公斤的靜態工作者建議每日攝取2100大卡，飽和脂肪提供的熱量應低於10%，也就是210大卡計算，約為23公克。
如果燒烤時，吃了一塊羊小排（250公克），熱量就有650大卡，且含27.5克的飽和脂肪，飽和脂肪攝取量已超過每日攝取量1.2倍，加上其他肉盤、沾醬沙拉、甜點、飲料等，熱量及飽和脂肪攝取量更是驚人。
健康守則二為少沾醬，林莉茹建議，以蔥、薑、蒜、洋蔥等新鮮食材或低鹽佐料，如胡椒、八角、花椒來提味，減少使用沙茶醬等高熱量、高脂肪含量及高鈉含量的調味料，以減少不必要的熱量攝取。
此外，應減少吃加工食品，如香腸、熱狗、丸子；多吃當季新鮮蔬果，攝取膳食纖維，以促進腸道蠕動、增加飽足感；少吃甜食等精緻糕點，少喝含糖飲料，以開水或無糖飲品取代，如不加糖的水果茶、花茶、黑咖啡等。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
中華郵政瑞芳分局傳出員工侵占客戶4億元保費，中華郵政今（25）日出面說明表示，經過清查發現瑞芳郵局張姓女經辦員，98年起向部分保戶一次性收取所有年度保費成立郵政壽險契約，自行保管保費，再代為分期繳納，案關契約約800餘件、保戶約有300餘人，未到期保費約4億元。
中華郵政主任秘書藍淑貞指出，目前郵政壽險繳費方式為年繳、半年繳、季繳及月繳，沒有一次繳清保費的方式，初步調查，涉案的張姓員工疑似為了業績，向保戶一次收取所有保費，再分期協助客戶繳費，此舉嚴重違反規定，目前已經解除其職務，並將該員戶頭3千多萬元追回，後續會持續追查剩餘保費流向。
藍淑貞說，該名員工是基隆郵局的頂尖銷售員，每個月業績約50萬元，在郵政服務33年，清查發現，該員提供4%利率給顧客，不少人認為不錯而投保，中華郵政公司6月下旬接獲檢舉介入調查，後續會按照清查結果向該員求償。
中華郵政表示，此案為員工個人行為，為確保顧客權益，即日起會逐一與客戶連絡解約，並退還已繳保費，保戶權益不受影響；為防止類似事件再發生，中華郵政將研擬改善措施。
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